10 choses pratiques à faire en auto-isolement ou en quarantaine

Dans un effort mondial pour contenir la propagation du COVID-19, les autorités sanitaires nous ont demandé de nous isoler, de nous mettre en quarantaine et même de pratiquer la distanciation sociale.

Quelle est la différence, en fait ?

Isolement concerne les personnes déjà infectées, à qui on demande d'éviter tout contact avec autrui pendant leur convalescence, afin de réduire considérablement les risques de propagation du virus.

Quarantaine a pour but de restreindre les déplacements des personnes ayant pu être exposées à une maladie contagieuse, afin de voir si elles tombent malades. Distanciation sociale consiste à éviter de manière proactive les lieux ou situations où un contact étroit avec autrui pourrait se produire, afin de réduire le risque d'infection.

Bon, alors… tu es chez toi, isolé·e, en quarantaine, ou tu évites simplement de sortir. Et maintenant ?

D'abord… ne laisse pas l'isolement lié au COVID-19 affecter ta santé mentale !

Ensuite, tu peux essayer certaines de ces activités :

1. Passe du temps avec tes proches (ou appelle-les).

Profite de ce moment pour être avec ta famille ou pour l'appeler si tu n'es pas avec elle. Appelle tes grands-parents, tes amis, câline ton animal de compagnie (poilu ou non), rapproche-toi de tes colocataires ; parfois, on est trop pris par la routine ou le travail pour faire cela, alors profites-en, tu as peut-être plus de temps maintenant ! Et pourquoi pas, c'est peut-être aussi un moment pour profiter sous les draps avec ton ou ta partenaire si tu en as un·e, ou pour raviver la flamme de ton amour !

2. Tiens un journal.

C'est l'une des meilleures façons de soulager le stress, cela stimule la créativité, aide énormément à comprendre ce qui se passe dans notre tête, aide à s'organiser, à évacuer les pensées intrusives, et procure un sentiment d'accomplissement quand on relit tout ce qu'on a écrit.

3. Développe une nouvelle compétence.

Il y a tant de choses à apprendre de chez soi. Qu'as-tu toujours voulu savoir ? Tu peux apprendre une nouvelle langue en ligne, pratiquer un pas de danse ou une posture de yoga que tu as toujours voulu maîtriser, peindre, dessiner, apprendre à coder, t'intéresser aux sciences, lire sur la nature humaine, etc. Tant d'options ! Merci l'ère de l'information ! Et bien sûr, tu peux aussi pratiquer et améliorer les compétences que tu as déjà.

4. Utilise ce temps pour ton avenir.

Tu répètes que tu as cette super idée d'entreprise, que tu veux changer de travail, que tu veux reprendre tes études ou peu importe ce qui te trotte dans la tête encore et encore… C'est le moment idéal pour t'y pencher ! Vérifie ce que tu dois savoir pour le faire, prépare ta candidature, écris ton business plan, écris les premiers chapitres de ton livre, rédige ta thèse, construis ton site web, etc.

5. Sois créatif·ve.

Les vidéos de bricolage envahissent YouTube ces derniers temps, c'est peut-être le moment d'en essayer ? Pour voir comment réutiliser certaines choses que tu as chez toi ! Entraîne-toi au dessin, peins, chante, danse, joue avec ta famille ou tes colocataires, etc.

6. Écoute un podcast.

Si c'est nouveau pour toi, tu pourrais bien y prendre goût. Ce sont comme des émissions de radio mais sur internet, et tu peux trouver un podcast sur à peu près n'importe quel sujet.

7. Netflix (?).

Ne nous mentons pas, tu sais que tu vas passer beaucoup de temps à regarder des séries, des films et toutes ces vidéos YouTube amusantes qui croiseront ton chemin. Et pourquoi pas, après tout tu es coincé·e chez toi, alors profites-en ! Mais souviens-toi… il y a d'autres choses que tu peux faire qui t'apporteront un meilleur sentiment d'accomplissement et de développement personnel que d'enchaîner les épisodes sur Netflix (ou la télé, YouTube, Amazon TV… tu as compris l'idée).

8. Fais une visite virtuelle de musées.

Voici une liste de 12 musées que tu peux visiter virtuellement depuis le confort de ta maison.

9. Ne fais rien.

Laisse ton esprit vagabonder et ne fais vraiment rien. S'ennuyer est excellent pour le cerveau ! Cela lui permet de se régénérer, de créer de nouvelles connexions, de faire émerger des idées et de soulager le stress. De nos jours, on fait toujours quelque chose, on court d'un endroit à l'autre, on travaille tard, on socialise, et trop souvent, dès qu'on a un moment de libre, on le passe sur son téléphone, son ordinateur, etc. On ne s'ennuie plus jamais. Il ne s'agit pas de méditer, mais vraiment de s'asseoir et de ne rien faire (ou de marcher dans ta maison si tu préfères). Cela peut être difficile au début, mais ça deviendra plus facile, et peut-être qu'après quelques fois, tu vas même y prendre goût, tu remarqueras des choses que tu ne remarquais pas avant, tu réaliseras que les plantes de ton jardin sentent vraiment bon, tu trouveras les chats de tes colocataires vraiment drôles quand ils te suivent comme ça… Et peut-être qu'alors, tu profiteras du moment présent.

10. Regarde les interviews MISTAG et découvre les expériences de maladie mentale.

Tu peux regarder les vidéos MISTAG sur la chaîne YouTube MISTAG, et bien sûr, t'abonner et partager.

Et toi ? Que fais-tu pour profiter au mieux de ce temps à la maison ? Que fais-tu habituellement quand tu es seul·e ? Pour quelle nouvelle chose aimerais-tu utiliser ce temps ? Partage-le dans les commentaires ci-dessous, ou sur nos réseaux sociaux.

Avec amour,
Yaelle Halberstam