10 דברים מעשיים שאפשר לעשות בבידוד עצמי או בהסגר

במאמץ עולמי לבלום את התפשטות הקורונה, רשויות הבריאות ביקשו מאיתנו לבצע בידוד עצמי, הסגר, ואף ריחוק חברתי.

אז מה בעצם ההבדל?

בידוד מיועד לאנשים שכבר נדבקו ומתבקשים להימנע ממגע עם אחרים במהלך ההחלמה, כדי לצמצם משמעותית את הסיכוי להדביק אחרים.

הסגר מטרתו להגביל את התנועה של אנשים שאולי נחשפו למחלה מדבקת, כדי לבדוק אם הם חולים. ריחוק חברתי הוא הימנעות יזומה ממקומות או ממצבים שבהם עלול להתרחש מגע קרוב עם אחרים, בניסיון להפחית את הסיכון להידבקות.

טוב, אז… אתם בבית, בבידוד, בהסגר, או פשוט נמנעים מלצאת. ומה עכשיו?

קודם כול… אל תתנו לבידוד עקב הקורונה לפגוע בבריאות הנפשית שלכם!

אחר כך, אפשר לנסות כמה מהפעילויות האלה:

1. בלו זמן עם האנשים היקרים לכם (או התקשרו אליהם).

נצלו את הזמן הזה כדי להיות עם המשפחה, או להתקשר אליה אם אינכם גרים יחד. התקשרו לסבא וסבתא, לחברים, ליטפו את בעל החיים הפרוותי שלכם (או לא), התקרבו לשותפים לדירה; לפעמים אנחנו כל כך שקועים בשגרה או בעבודה שאין לנו זמן לזה, אז תיהנו, אולי עכשיו יש לכם הרבה זמן! ואולי זה גם זמן טוב ליהנות מתחת לשמיכה עם בן/בת הזוג, אם יש לכם, או להצית מחדש את הלהבה של האהבה שלכם!

2. כתבו יומן.

זו אחת הדרכים הכי טובות להקל על לחץ, זה מעלה יצירתיות, עוזר מאוד להבין מה קורה בראש שלנו, עוזר להיות מאורגנים, להוציא מהראש מחשבות פולשניות, ונותן תחושת הישג כשמסתכלים על כל מה שכתבנו.

3. פתחו מיומנות חדשה.

יש כל כך הרבה דברים שאפשר ללמוד מהבית. מה תמיד רציתם לדעת? אפשר ללמוד שפה חדשה באינטרנט, לתרגל צעד ריקוד או תנוחת יוגה שתמיד רציתם לדעת, לצייר, לרשום, ללמוד לתכנת, ללמוד על מדעים, לקרוא על טבע האדם וכו'. כל כך הרבה אפשרויות! תודה, עידן המידע! וכמובן שאפשר גם לתרגל ולשפר מיומנויות שכבר יש לכם.

4. נצלו את הזמן הזה לעתיד שלכם.

אתם כל הזמן אומרים שיש לכם רעיון עסקי מעולה, שאתם רוצים להחליף עבודה, שאתם רוצים לחזור ללמוד, או כל דבר אחר שמקיש שוב ושוב בראש… עכשיו הזמן המושלם להתעמק בזה! לבדוק מה צריך לדעת כדי לעשות זאת, להכין את הבקשה שלכם, לכתוב את תוכנית העסק, לכתוב את הפרקים הראשונים בספר שלכם, לכתוב את התזה, לבנות אתר וכו'.

5. היו יצירתיים.

סרטוני יצירה כובשים את יוטיוב לאחרונה, אולי הגיע הזמן לנסות? לראות איך אפשר לנצל מחדש דברים שיש לכם בבית! תרגלו ציור, צבעו, שירו, רקדו, שחקו עם המשפחה או השותפים לדירה וכו'.

6. הקשיבו לפודקאסט.

אם זה חדש לכם, ייתכן שתתמכרו. אלה כמו תוכניות רדיו אבל דרך האינטרנט, ואפשר למצוא פודקאסט כמעט על כל נושא.

7. נטפליקס (?).

בואו לא נשקר לעצמנו, אתם יודעים שתבלו הרבה זמן בצפייה בסדרות, סרטים וכל הסרטוני היוטיוב המצחיקים שיזדמנו בדרככם. ולמה לא, הרי כרגע אתם ממש תקועים בבית, אז תיהנו! אבל זכרו… יש דברים אחרים שאפשר לעשות שייתנו תחושת הישג והתפתחות אישית טובה יותר מצפיית רצף בנטפליקס (או בטלוויזיה, ביוטיוב, באמזון TV… הבנתם את הרעיון).

8. עשו סיור וירטואלי במוזיאונים.

הנה רשימה של 12 מוזיאונים שאפשר לבקר בהם וירטואלית מנוחות הבית.

9. אל תעשו כלום.

תנו למחשבות לנדוד ופשוט אל תעשו כלום. שעמום זה נהדר למוח! זה מאפשר לו להתחדש, ליצור חיבורים חדשים, להעלות רעיונות ולהקל על הלחץ. היום תמיד עושים משהו, רצים ממקום למקום, עובדים עד מאוחר, מתחברים חברתית, ולעיתים קרובות מדי, כשיש רגע פנוי, מבלים אותו בטלפון, במחשב וכו'. כבר אף פעם לא משתעממים. זה לא על מדיטציה, אלא באמת רק לשבת ולא לעשות כלום (או ללכת בתוך הבית אם אתם מעדיפים). זה עשוי להיות קשה בהתחלה, אבל זה יהיה קל יותר, ואולי אחרי כמה פעמים, אפילו תיהנו מזה, תשימו לב לדברים שלא שמתם לב אליהם קודם, תבינו שהצמחים בגינה שלכם באמת מריחים ממש טוב, החתולים של השותפים לדירה יהיו ממש מצחיקים כשהם עוקבים אחריכם ככה… ואולי אז, תיהנו מהרגע הנוכחי.

10. צפו בראיונות MISTAG ולמדו על חוויות של מחלת נפש.

אפשר לצפות בסרטוני MISTAG בערוץ היוטיוב של MISTAG, וכמובן, להירשם ולשתף.

ואתם? מה אתם עושים כדי לנצל בצורה הכי טובה את הזמן הזה בבית? מה אתם בדרך כלל עושים כשאתם לבד? לאיזה דבר חדש הייתם רוצים לנצל את הזמן הזה? שתפו בתגובות למטה, או ברשתות החברתיות שלנו.

באהבה,
יאל הלברשטם