¡No dejes que el confinamiento por COVID-19 afecte tu salud mental!

Hablemos del elefante en la habitación: el confinamiento en casa debido al brote de coronavirus.

Esto es para ti, la persona atrapada ahí, con o sin compañeros de piso, durante al menos las próximas 2 semanas.

¿Qué puedes hacer para cuidar tu salud mental y no dejarte arrastrar por el estrés, el pánico, la frustración, la ira y todos estos sentimientos mezclados que trae el COVID-19?

Primero que nada… acepta que no puedes controlarlo todo.

A veces necesitamos algo tan grande como una pandemia para recordarnos que solo somos humanos, y que la naturaleza es mucho más fuerte que nosotros. ¡Simplemente siéntate y respira! Acepta lo que es y lo que no es.

Sí, las cosas que buscabas, por las que trabajaste, que esperabas, se cancelan una tras otra, sí, pero no puedes hacer nada al respecto. ¡Es lo que es!

Sí, es duro quedarse encerrado todo el día cuando hay un sol tan hermoso afuera, cuando quieres ver a tus amigos, a tu familia, a tus seres queridos. Sí, es frustrante no poder moverte como estás acostumbrado, pero es lo que es, y no puedes hacer nada al respecto.

Suelta y mira hacia dentro.

¿Cómo te sientes? ¿Qué está despertando todo esto en ti?

¿Te sientes abrumado/a, preocupado/a, impotente, nervioso/a, expuesto/a? ¿O es más bien una sensación de frustración, de perder el control, estás molesto/a, furioso/a, indignado/a? Quizás es más una sensación de vacío. ¿Te sientes solo/a, aislado/a, vulnerable, sin poder, decepcionado/a?

Sea cual sea el sentimiento, déjalo venir y obsérvalo. Pregúntate por qué te sientes así, sin juicio, sin expectativas.

Ahora es el mejor momento para trabajar en tus emociones, tienes tiempo ahora, ¿verdad? ¿Estos sentimientos están relacionados solo con la situación del virus? Quizás hay algo más y la situación es solo una gota más en un vaso ya lleno. ¿O es una gota en un vaso ya demasiado vacío, y duele darnos cuenta de que no tenemos nada con qué llenarlo por el momento?

A veces estar en solitario con uno mismo es lo peor y, sin embargo, la mejor experiencia que se puede tener.

Hay tanto dentro de nosotros que cubrimos con gente, trabajo, actividades superfluas, solo para evitar profundizar.

Ahora es un momento que el mundo nos regala para trabajar en nosotros mismos, para aprender a pasar tiempo con nosotros mismos: para dejar de huir.

«Tu viaje exterior puede contener un millón de pasos; tu viaje interior solo tiene uno» (Eckhart Tolle, El poder del ahora).

¡Aprovecha este tiempo!

Con cariño,
Yaelle Halberstam