10 cosas prácticas que puedes hacer en autoaislamiento o cuarentena

En un esfuerzo global por contener la propagación del COVID-19, las autoridades sanitarias nos han pedido que nos autoaislemos, nos pongamos en cuarentena e incluso que practiquemos el distanciamiento social.

¿Cuál es la diferencia, de todos modos?

Aislamiento es para personas que ya están infectadas y a quienes se pide evitar el contacto con otras durante su recuperación, para reducir considerablemente las posibilidades de propagar el virus.

Cuarentena restringe el movimiento de personas que pueden haber estado expuestas a una enfermedad contagiosa, para ver si se enferman. Distanciamiento social consiste en evitar de forma proactiva lugares o situaciones donde pueda ocurrir contacto cercano con otras personas, en un intento de reducir el riesgo de infección.

Bien, así que… estás en casa, aislado/a, en cuarentena o simplemente evitando salir de forma proactiva. ¿Y ahora qué?

Primero que nada… ¡no dejes que el aislamiento por COVID-19 afecte tu salud mental!

Después, puedes probar algunas de estas actividades:

1. Pasa tiempo con tus seres queridos (o llámalos).

Aprovecha este tiempo para estar con tu familia o para llamarla si no estás en casa con ella. Llama a tus abuelos, amigos, acaricia a tu mascota peluda (o no), acércate a tus compañeros de piso; a veces estamos demasiado atrapados en la rutina o el trabajo para hacerlo, así que disfrútalo, ¡puede que ahora tengas mucho tiempo! Y bueno, quizás también sea un momento para disfrutar bajo las sábanas con tu pareja si la tienes, o para reavivar la llama de tu amor.

2. Escribe un diario.

Es una de las mejores formas de aliviar el estrés, aumenta la creatividad, ayuda muchísimo a entender qué pasa dentro de nuestra cabeza, nos ayuda a organizarnos, a sacar de la mente pensamientos intrusivos, y nos da una sensación de logro cuando miramos todo lo que escribimos.

3. Desarrolla una nueva habilidad.

Hay tantas cosas que se pueden aprender desde casa. ¿Qué siempre quisiste saber? Puedes aprender un nuevo idioma en línea, practicar un paso de baile o una postura de yoga que siempre quisiste dominar, pintar, dibujar, aprender a programar, aprender sobre ciencias, leer sobre la naturaleza humana, etc. ¡Tantas opciones! Gracias, era de la información. Y por supuesto, también puedes practicar y mejorar las habilidades que ya tienes.

4. Usa este tiempo para tu futuro.

Sigues diciendo que tienes esa gran idea de negocio, que quieres cambiar de trabajo, que quieres volver a estudiar o lo que sea que te ronda la cabeza una y otra vez… ¡Ahora es el momento perfecto para explorarlo! Revisa lo que necesitas saber para hacerlo, prepara tu solicitud, escribe tu plan de negocio, escribe los primeros capítulos de tu libro, redacta tu tesis, construye tu página web, etc.

5. Sé creativo/a.

Los videos de manualidades están tomando YouTube estos días, ¿quizás sea momento de probar algunos? Para ver cómo puedes reutilizar cosas que tienes en casa. Practica tus habilidades de dibujo, pinta, canta, baila, juega con tu familia o compañeros de piso, etc.

6. Escucha un pódcast.

Si es nuevo para ti, podrías engancharte a una nueva adicción. Son como programas de radio pero por internet, y puedes encontrar un pódcast sobre casi cualquier tema.

7. ¿Netflix?

No nos mintamos, sabes que pasarás mucho tiempo viendo series, películas y todos esos divertidos videos de YouTube que se cruzarán en tu camino. Bueno, ¿por qué no? Después de todo, ahora mismo estás atrapado/a en casa, ¡así que disfrútalo! Pero recuerda… hay otras cosas que puedes hacer que te darán una mejor sensación de logro y desarrollo personal que ver Netflix sin parar (o la tele, YouTube, Amazon TV… ya entiendes la idea).

8. Haz un recorrido virtual por museos.

Aquí tienes una lista de 12 museos que puedes visitar virtualmente desde la comodidad de tu casa.

9. No hagas nada.

Deja que tu mente divague y no hagas realmente nada. ¡Aburrirse es genial para el cerebro! Le permite regenerarse, crear nuevas conexiones, generar ideas y aliviar el estrés. Hoy en día siempre estamos haciendo algo, corriendo de un lugar a otro, trabajando hasta tarde, socializando, y demasiado a menudo, cuando tenemos un momento libre, lo pasamos en el teléfono, la computadora, etc. Ya nunca nos aburrimos. No se trata de meditar, sino de sentarse de verdad y no hacer nada (o caminar dentro de tu casa si lo prefieres). Puede ser difícil al principio, pero luego se hará más fácil, y quizás después de un par de veces incluso lo disfrutes, prestarás atención a cosas que antes no notabas, te darás cuenta de que las plantas de tu jardín en realidad huelen muy bien, encontrarás muy graciosos a los gatos de tus compañeros de piso cuando te siguen así… Y quizás entonces, disfrutes el momento presente.

10. Mira las entrevistas de MISTAG y conoce experiencias de enfermedad mental.

Puedes ver los videos de MISTAG en el canal de YouTube de MISTAG y, por supuesto, suscribirte y compartir.

¿Y tú? ¿Qué haces para aprovechar mejor este tiempo en casa? ¿Qué sueles hacer cuando estás en solitario? ¿Para qué cosa nueva te gustaría usar este tiempo? Compártelo en los comentarios abajo, o en nuestras redes sociales.

Con cariño,
Yaelle Halberstam